1.設定時器
工作時，在電腦上設置一個定時器，每小時提醒你一次要站起來走幾步。有可能的話，在開會和接電話時站起來並四處走動，伸展身姿。在辦公室存放輕質的啞鈴，在閱讀郵件或者接電話時可以舉一舉。
2.隨時做按摩
在不需用雙手打字或用鼠標的時候，不妨經常敲打敲打雙腿，被動加速下肢的血液循環。在看文件不需要手的時候，可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮，改善大腦的供血供氧。坐在椅子上，把腿向前方平伸，五秒鐘後輕放下換另一條腿，如此循環。
3.爬樓梯
上下班及工作時間最好是走樓梯，樓層高的，就少坐兩三層電梯，爬樓梯是一項不錯的運動。
4.伸懶腰
坐一個小時，就站起來扭扭腰，做做擴胸運動，伸個懶腰，做幾個深呼吸，雙手向上舉起，儘量後拉，或拉起雙手，置於腦後，用力後拉。同時，把脖子儘可能向上、左、右、左上、右上五個方向伸，順便讓眼睛休息一下。
5.做家務
回家後避免長時間坐在電視機前，可以做做家務或是到附近散步。辦公場所、居室要經常通風，多呼吸新鮮空氣。休息間隙的時間，多和家人談話交流，而不是選擇玩電腦遊戲、上休閒網站。
