發布於 2024-12-29 23:17

  1.三餐飲食正常

  特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

  2.多補充水分

  體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。

  3.切忌忍著不排便

  也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。

  4.養成每日定時排便的習慣

  最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。

  5.充足睡眠,適量活動

  多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

  懷孕期間出現痔瘡,只要不是大量或經常出血,最好採用保守治療,等分娩後再進行徹底治療。可以進行溫水坐浴,躺在床上適當墊高臀部,並進行提肛練習,但要切記不要擅自使用痔瘡膏,因為大部分痔瘡膏含有麝香、冰片,會影響胎兒的發育。如果痔瘡出血比較嚴重,或痔瘡脫出,不能託回肛內,應及時到醫院就診。

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