單足站立
肛腸病專家經過長期觀察，發現跛足的人患痔瘡的極少。他們以為，跛足者走路時的特殊姿勢，臀部與下腹部肌肉的一張一弛，就能促進肛門盲腸周圍的血液循環，減輕痔靜脈叢內的壓力，對防治痔瘡起到了意想不到的作用。所以，專家們提倡人們每天抽出一定時間單足站立，站累了換一隻腳，用以防治痔瘡。
雙腳踮立
據測定，走動時雙側小腿肌肉收縮，每次擠壓上回的靜脈血量，大致相當於心臟每次搏動所排出的血量，故雙腳被稱為人體的第二心臟。痔瘡病人每天早晚或工作休息之時，可有意識地做踮腳運動。即雙腳併攏著地，用力踮起腳跟，然後落下。重複幾十次，以加速下部靜脈血的迴流，使痔瘡症狀減輕與消失。
俯身爬行
醫學家們發現，四肢爬行的動物從不生痔瘡。這是因為爬行動物的肛門盲腸與心臟處於同一水平線上，靜脈血迴流暢行無阻，故而不會發生痔瘡。他們主張痔瘡病人每天早晚各爬行150米，在15分鐘內爬完。在不長的一段時期後，痔瘡可望減輕。如堅持下去，則可痊癒。
按摩尾骨
每晚入睡前與清晨起床前盤腿坐於床上，褲子脫下墊在屁股下面，併攏右手的食指與中指，上下交替地按摩尾骨及其周圍肌肉。用力要適度，以皮膚有灼熱感到為宜。每次50～100下。中醫經絡學說稱尾肌下方為長強穴，按摩此處可以促進肛門盲腸部門的氣血運轉，從而能起到防治痔瘡的效用。
收縮肛門
古稱撮穀道，是傳統養生方式之一。肛門肌肉群用力收縮時，可起到擠壓作用，能加速靜脈血的迴流，從而使痔瘡的症狀逐漸得以減輕，不再發作，最後萎縮乃至全部消失。方式簡單易行，隨時隨地都可鍛鍊。即吸氣時用力向上提縮肛門，呼氣時慢慢放鬆，如此為一次。每天進行2～3遍，每遍20～30次。
