姜蔥泥治肩周炎
用老薑和洋蔥各250-400克，搗成泥狀，用文火（即小火）煎，然後加入高度白酒，再煎片刻。第二天早上取下，晚上再煎，繼續敷藥。一劑藥可以用3到4個晚上。
熱鹽燙肩
用大鹽粒500克，炒熟後裝在布兜裡紮緊（不要讓鹽粒掉出來），放在肩上舒服地燙。這種方法對新病有好處，但舊病也有效果。
搖扇子預防肩周炎
搖扇子是一種上肢運動，需要手指、手腕和局部關節肌肉的配合。它是對上肢關節肌肉的鍛鍊，可以促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量的靈活性和關節的協調性。夏天，老年人常因風扇、空調而感到風寒，搖扇子可使老年人遠離風扇、空調，使肩關節得到鍛鍊。在其他季節，也可以模仿搖扇的動作進行鍛鍊。
拉毛巾治肩周炎
取一條長毛巾，兩手各拖一端，放在身後，一手在上，一手在下，像洗澡一樣上下拉動，然後橫向拉動，反覆進行，每次15分鐘。剛開始時，可能會有一些活動限制，所以應該循序漸進，由小到大，由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆，肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
