男性尿失禁怎麼辦

　　不要喝甚麼?對於一些人來說，咖啡因會刺激膀胱和讓症狀惡化。另外蘇打水和其他碳酸飲料也可能有同樣效果。酒精是利尿的，它會促使你排尿。所以，適當減少喝茶、咖啡、汽水和酒。

　　調整好飲食習慣。很多人都表示，辛辣和酸性的食物會加重尿失禁和膀胱多動症。另外有些人也認為巧克力或太甜的東西對膀胱有影響。但是這些都是因人而異的。所以你最好對你的飲食進行一段時間的跟蹤，以找到最適合自己的習慣。

　　減少壓力。尿失禁與生活壓力息息相關。所以你可以學習一些放鬆的方法，例如呼吸練習和冥想，可以幫助你放鬆肌肉。

　　如何訓練你的膀胱?嘗試用有意識的行為來控制尿失禁。例如，不管你有沒有排尿的感覺，每半小時去一趟廁所。當進入節奏後，逐漸擴大時間間隔。

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