心態調整 心態調整是國內外心理專家們公認的最有效的疑病症自我治療方法。心理專家表示，疑病症患者普遍存在愛鑽牛角尖，精神緊張，性格內向，固執好辯，膽小怕事，並且對自身特別專注，容易接受暗示的性格特點。疑病症患者要了解自己的性格對疾病產生的影響，要注意改善自己的性格。要知道人的身體經常會有一些不舒服，這是人體的一種保護性的機制，所以，並不是有不舒服就是病了，因此不必對自己身體上的不舒服耿耿於懷。
移情他處 如果疑病症患者能夠將注意力從自己的病情上轉移出來，不過分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病症狀減輕。要想使疑病症有所緩解，就應建立一種新的生活方式，如發展幾種愛好，廣泛結交朋友，加強對未來生活的參與，使自己忙起來。這樣就沒有精力過分地關注自己，沒有時間憂心忡忡、思慮重重，而使病情置於腦後，這樣有利於消除患者軀體不適，並使其在緊張忙碌的生活中，具有充實感和成就感。忘記“惡疾”，可以說是反向治療中最有效的疑病症自我治療方法。
角色轉換 許多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔。因此需要家屬向患者說明其疾病性質是功能性的，而不是器質性的疾病。要指導患者正確對待疾病，疾病並不會因為我們的警惕性高而有所減輕，也不會因為我們的警惕性低而加重，但往往過度的警惕和緊張，反而造成心理上的不適和精神上的沉重負擔，降低生活質量。
