高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌。女性都希望自己的乳房豐滿誘人，但遺憾的是，並不是每個女人的乳房都很豐滿，尤其在減肥的過程中，經常會出現胸圍變小，乳房下垂的情況。這裡邊就為您介紹幾種減肥中罩杯(CUP)升級的方法。
美乳運動大集合
1.游泳：
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，由於乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
2.屈伸運動：
屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
3.牽拉運動：
站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。
4.推前運動：
坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不松，從1數到6後，再放鬆雙手。可連續做幾遍。
5.挺胸運動：
含胸、挺胸交替進行，也可反覆多次。
6.床上運動：
仰臥在床上，把上半身抬起，然後雙手按游泳的姿勢交替進行"划水"。
7.豐乳健身操：
只要每週做3~4次，經過一個月的系統操練，你就會發現你的乳房開始豐滿起來。
⑴四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節拍5~8再回到開始狀態。
⑵腳尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。
⑶跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時，做俯臥撐動作，胸部著地。伸直雙臂儘量拉長胸肌，做6~16次。
⑷仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然後雙手緩慢放下。做6~10次。
