懷孕五個月吃甚麼好

在懷孕的第五個月，準媽媽們的身體素質或多或少都有所提高，一般來說，只要注意營養搭配，飲食原則儘量均衡，不挑食，可以多吃蛋白質、蔬菜、水、豆製品、牛奶、礦物質等健康食品。

準媽媽每天要吃瘦肉，每週吃三次魚，綠色蔬菜不能少，適量補充鈣質，但不能太多。另外，記得多吃水果，尤其是含有維生素C的水果，因為它對寶寶以後的皮膚有好處；多吃堅果，如核桃、芝麻、祭品等，可以促進寶寶的大腦發育。

除了多吃蛋白質、蔬菜、水、豆製品、牛奶、礦物質等健康食品外，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養物質的吸收，這個月還應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供應。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估計每天需要維生素D10毫克。

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懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃甚麼都可以儘量滿足，只要注意營養搭配，飲食原則儘量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以後的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大

發布於 2023-03-22 10:30

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懷孕五個月吃甚麼好

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發布於 2023-03-22 10:36

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