懷孕第五個月，胎兒進一步發育，變得更活潑了，孕媽媽可以感覺到胎動現象。這個時候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒，大腦也開始形成和發育。
1、蛋白質
準媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克，保證子宮和乳房的進一步發育，維持胎兒大腦的正常發育。
2、需要較高的熱量
懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。此時，要注意調劑主食的品種和花樣，如：食用小米、紅薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準媽媽要多吃些富含魚頭、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、蝦等富含脂質的食物。魚肉中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育非常有好處。
4、維生素
懷孕5個月對維生素A的需求量比平時多了20-60%，孕媽媽每天應攝入800-1200微克。此時，孕媽媽還應多攝入富含維生素A、B、C、D的蔬果。
5、礦物質
孕媽媽每天應飲用500ml以上的牛奶或奶製品。如果孕媽媽有乳糖不耐症的，可改食酸奶。蝦皮也是鈣質的一大來源，孕媽媽可多吃。
6、提高抵抗力
此時，孕媽媽要多食用一些預防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。
