發布於 2022-12-24 12:14

  營養原則

  1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養原則

  2:孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。 營養原則

  3:為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 營養原則

  4:在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。 營養原則

  5:維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。 在懷孕的前3個月,胎兒發育緩慢,在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主,可將每日飲食調整為少量多餐,每天加二三次輔食,輔食量不宜過多。

  在每天清晨早孕反應嚴重時,儘量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。 孕早期的孕婦,每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋),在此基礎上配以優質蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。

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蛋白質 懷孕一個月對於準媽媽來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的正常發育。 碳水化合物和脂肪 受孕前後,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導致胎兒大腦發育異常,出生後智商下降。因此,懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於
發布於 2023-08-06 09:29
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懷孕第五個月,胎兒進一步發育,變得更活潑了,孕媽媽可以感覺到胎動現象。這個時候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒,大腦也開始形成和發育。 1、蛋白質 準媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克,保證子宮和乳房的進一步發育,維持胎兒大腦的正常發育。 2、需要較高的熱量 懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%,也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。此時,要注意調劑主食的品種和花樣,
發布於 2023-06-06 15:55
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寶寶看到大人吃東西時會流口水,而且會揮手錶示要拿,或者在大人吃飯時哭叫不已,表示也想嚐嚐,這就到了寶寶需要添加輔食的重要時期。 1.熱量:這個時期的寶寶的體重如果大幅度增加,80%是攝取了過多的熱量,如果寶寶很瘦小或發育很慢,很可能是熱量不足。寶寶所需的熱量開始大半從母乳或奶粉中攝取,後逐漸轉變為從固體食物中攝取。 2.蛋白質:肉、雞、魚以及豆腐裡都含有優質蛋白質,可以把這些做成寶寶能吃的食物喂
發布於 2023-09-04 17:13
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1、乳房脹痛 早期懷孕,由於女性荷爾蒙增加,會刺激乳房小泡和泡管組織,因此孕婦會感到乳房脹痛、膨大,甚至不適。少數孕婦,甚至會有乳汁分泌。無需特別處理。 2、心悸、容易疲倦 早期懷孕時,孕婦時常會感覺疲累、心悸或呼吸不順暢,有時覺得懶散無力病懨懨的或昏昏欲睡,這些都是懷孕的現象,主要是因為懷孕荷爾蒙增加所致,無需特別治療。 3、下腹部抽痛 早期懷孕,會有不定時的下腹部抽痛,有時只有單側痛,有時會
發布於 2022-12-24 11:47
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懷孕四個月已經屬於孕中期了,準媽媽們的營養對寶寶的成長起著尤為重要的作用。 這段時間準媽媽們需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚,雞蛋裡也含有維生素D,曬太陽也能製造維生素D,所以每天曬半個小時也可以。 鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用,也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的寶寶,促進他(她)骨骼的生長,因此一定要吃足夠的含鈣食品,尤其
發布於 2023-04-04 19:48
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孕7月主打營養素:“腦黃金” 作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。 DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕7個月的準媽媽來說,具有雙重的重要意義。首先,腦黃金”能預防早產,防止胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。其次,此時的胎寶寶,神經系統逐漸完善,全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入,能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發
發布於 2023-08-04 14:25
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孕8月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、麵粉等。一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品,這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。同時,飲食不可毫無節制,應該把體重的增加限制在每週350克以下。 營養補充,
發布於 2023-09-01 15:34
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魚香肝片 營養分析:黃色金紅,肝片細嫩,姜、蔥、蒜味醇厚,最宜佐餐。同時豬肝含有大量的鐵,非常適合孕婦補鐵。 製作方法: 1、將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。 2、用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。 3、炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時,放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、
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1、蓮子雞頭粥 營養分析: 滋養之品,可補益心脾,治療妊娠腫脹。 製作方法: (1)鮮蓮葉洗淨,用開水燙過待用。 (2)將糯米淘洗淨後放入鍋內,加入空心糖蓮子、雞頭米及清水,上火燒開,轉用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鮮蓮葉,蓋上蓋,5分鐘後,拿掉蓮葉,加入白糖、桂花滷即可食用。 2、糖醋徘骨 營養分析: 排骨酥爛,糖醋口味酸甜可口。 製作方法: (1)將排骨斬塊,酒、鹽、溼澱粉、麵粉等拌勻待用,餘
發布於 2023-09-01 15:41
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孕婦在懷孕兩個月不可過度勞累、多休息、睡眠要充足,家務與外出次數也就儘可能減少,並應控制性生活。 切勿搬運重物、登高或激烈運動,如跳躍、扭曲或快速旋轉等運動;避免下腹部和腰部受力,要儘量減少上、下樓梯的次數;彎腰勞動時,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。 短途外出,儘量步行,不擠公共汽車;不留於人群擁擠之處,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。遠途外出,儘量迴避交通高峰時間,不受擁擠。 煙和酒會給胎兒帶來
發布於 2023-06-14 13:41
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