懷孕四個月需要哪些營養

　　懷孕四個月已經屬於孕中期了，準媽媽們的營養對寶寶的成長起著尤為重要的作用。

　　這段時間準媽媽們需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裡也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，所以每天曬半個小時也可以。

　　鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的寶寶，促進他(她)骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶製品。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶製品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

　　如果你是容易患有高血壓的孕婦，那麼，補充鈣質以後，患有妊高症的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要高。所以選擇補鈣產品之前需要諮詢一下醫生，不同種類的鈣所需的劑量也不相同。

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