懷孕五個月的營養需求

1、蛋白質：每天供應約80～90克為宜，這幾乎是女性成年後對蛋白質的最大需求，為了保證你的子宮、乳房發育和血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，你應增加優質蛋白質的量，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等，可多吃魚、瘦肉、牛奶及其製品，豆類等。在此基礎上，可以適當地增加一些營養素的攝入量，比如說，可以多吃一些魚、瘦肉、牛奶及其製品、豆類等。

2.胎兒大腦的發育需要充足的脂肪，孕中期胎兒肌肉和大腦發育加快，對脂類和必需脂肪酸的需求量增加，孕婦可增加一些富含脂類的食物，如花生、核桃、芝麻、栗子等堅果製品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

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1、蛋白質：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。 2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。 3、維生素：本月應注意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影

發布於 2023-04-02 12:01

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發布於 2023-08-04 02:56

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1、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。 2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。 3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的

發布於 2023-07-31 11:30

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發布於 2023-06-04 09:17

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1、蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。 2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。 3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇顎裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。 4、水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發

發布於 2023-07-24 19:49

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懷孕五個月吃甚麼補充營養

懷孕第五個月，胎兒進一步發育，變得更活潑了，孕媽媽可以感覺到胎動現象。這個時候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒，大腦也開始形成和發育。 1、蛋白質準媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克，保證子宮和乳房的進一步發育，維持胎兒大腦的正常發育。 2、需要較高的熱量懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。此時，要注意調劑主食的品種和花樣，

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