發布於 2023-07-24 19:49

  1、蛋白質:懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,,以保證受精卵的正常發育。

  2、碳水化合物和脂肪:懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

  3、葉酸等維生素:補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇顎裂等,維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵,準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

  4、水和無機鹽:白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

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1、蛋白質:每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。 2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,因此,適量補充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。 3、維生素:本月應注意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可能影
發布於 2023-04-02 12:01
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1、蛋白質:以優質蛋白質為主,每天75~100克蛋白質。 2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物每天400克左右,總脂肪每天60克。 3、維生素:適量補充各種維生素。 4、水和無機鹽:每天6~8杯水,並適量補充各種微量元素。為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症,在飲食中要少放食鹽。
發布於 2023-08-04 02:56
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1、蛋白質:每天的供給量以75~95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。 2、碳水化合物和脂肪:自本月開始必須增加能量和各種營養素,以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。 3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收,這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的
發布於 2023-07-31 11:30
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1、蛋白質:每天的供給量以80~90克左右為宜,這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期,為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要,並維持胎兒大腦的正常發育,應該適量增加優質蛋白質,如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等,可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。 2、胎兒大腦的發育需要足量脂肪,孕
發布於 2022-12-12 09:48
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1、蛋白質:每天80~100克,如果準備自己給寶寶哺乳,就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。精選食譜推薦:平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅; 2、碳水化合物和脂肪:可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品,為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦:紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米; 3、維生素:保證飲食品種的豐富,就可以保證維生素營養的全面和均衡。你喜歡的新
發布於 2023-06-04 09:17
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孕9月主打營養素:膳食纖維 作用:防止便秘,促進腸道蠕動。 孕後期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發生便秘。由於便秘,又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,並養成每日定時排便的習慣。 營養補充 在本月中,必需補
發布於 2023-07-10 04:32
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孕早期前三個月要求的營養成分和孕前相比,沒有甚麼明顯的增加。因為孕早期不是胎兒飛速生長的時期,要求的營養補給量只是稍微有所增加,但是增加得不是很明顯。所以不用吃得太多。另外,孕早期還會有早孕反應的出現,所以飲食一般以清淡、容易消化的食物為主。可以少量多餐,每一頓稍微少吃點,多分成幾頓吃,這樣做一是促進吸收,二是能降低早孕反應的刺激。 蛋白質 懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝
發布於 2023-09-24 14:54
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蛋白質 懷孕一個月對於準媽媽來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的正常發育。 碳水化合物和脂肪 受孕前後,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導致胎兒大腦發育異常,出生後智商下降。因此,懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於
發布於 2023-08-06 09:29
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懷孕一個月出血 妊娠初期的月經樣出血,與距最後一次月經1個月左右時的出血大致相同。少量的出血會持續2~3天,但這是生理現象,不必擔心。 女性在妊娠後月經停止,除了妊娠初期的月經樣出血(著床期出血)和分娩前的"見紅"外,下部一般不出血。 此外,頸管息肉、陰道糜爛等與妊娠無直接關係的疾病或性交時陰道受傷也會導致出血。無論哪一種情況,如果出血不嚴重,則不會對妊娠產生影響。性器官出血時,
發布於 2023-02-05 18:51
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懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關鍵期,腦部開始發育,需要充足的營養供應,否則容易引起流產、死胎和胎兒畸形。這時所需的營養,除了補充葉酸和蛋白質,還要加強鈣和維生素D的補充。 1、蛋白質 每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內,對於蛋白質的攝入,不必刻意追求一定的數量,但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。 食物來源: 可以考慮以植物蛋白代替
發布於 2023-08-22 08:08
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