1、增加運動量：強身健體，增強抵抗力，運動無需太複雜，慢跑、散步、輕鬆的伸展操等，都是有助消化的方式。每天堅持快走是最簡單並且沒有甚麼難度的運動，邊走邊扭動腰身會促進腸道蠕動，有效的排出宿便，讓腸道保持清潔乾淨。避免腸絞痛。
2、經常補充益生菌：腸道養生常識中，需要知道優良的活性益生菌可耐受胃液和膽汁環境，進入腸道後，可以保持菌群平衡，抑制有害菌引起的異常發酵，刺激腸胃蠕動，因此其助消化功能強，能有效減少便秘。飯後來瓶益生菌飲料，就像喝水一樣，輕鬆幫腸子做運動。
3、腸道養生常識中還要注意改善飲食習慣：一方面要清淡飲食，另一方面要多吃粗糧和蔬果，其中豐富的膳食纖維，能通腸化氣，清理廢物，促進排出食物殘渣。
4、生熟食要分開：生的肉類、海鮮以及蔬菜都會帶有細菌，都是通過加熱煮沸才能去除，如果生熟不分就會讓本來沒有細菌殘留的熟食被汙染影響胃腸健康，滋生腸道細菌。所以，菜板、道具、盛菜器皿最好都生熟分開，使用前清潔乾淨。
5、食物要新鮮：腸胃對剩飯剩菜特別反感，在天氣炎熱的夏季，食物很容易變質，如果保存不當就應乾脆扔掉，別貪了便宜傷了身體。 6、少吃生冷的食物：冷飲、冰激凌、冰棍等是備受小孩子和女生喜歡的東西，而且沒有節制。腸胃喜歡的溫
度也是我們的正常體溫範圍，過冷的刺激會讓胃腸道痙攣收縮引起絞痛，萬一還碰上以次充好的商家，細菌當然就會在胃腸道肆虐。
