1、補鐵，缺失鐵會使頭髮營養出現問題，導致脫髮，因此我們要補充鐵元素，適當的食用鯉魚、黑豆、胡蘿蔔、菠菜等含鐵豐富的食物。
做法：將何首烏、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等準備充足，將上述物質放在一起煮至熟爛，成泥狀烘乾，一天兩次服用適量即可。
2、補蛋白質，尤其是植物性的蛋白質，缺少蛋白質頭髮會無光澤、乾枯、開衩等，適當的吃些豆製品、黑芝麻等含有大量蛋白質的食物。
做法：準備好黑芝麻250克，尖辣椒20克，燒酒50毫升，材料準備完畢後，將黑芝麻搗碎加入粥中熬製，之後食用，在把辣椒切絲泡在燒酒中，半月後將泡酒塗抹在脫髮位置，每天多次。
3、補鹼性食物，鹼性食物能夠中和體內酸性，當身體疲勞，體內的代謝就會產生毒素，這些毒素一般呈酸性，所以只有將其中和後才能保持體內的平衡，減少有害於頭髮的因素，也就能治好脫髮了。
做法：將石蓮肉、紫珠米、黑芝麻、茯苓等，用旺火加水燒開煮熟，加入少量食鹽調味，每天堅持服用兩次，半月即可好轉。
