概述
長久以來，有這麼一個問題困擾著親愛的家長們：如何給寶寶選擇安全的零食寶寶都喜歡和零食做盆友，可家長們對零食的態度是無奈：不給吃，孩子饞得慌；給吃，又怕影響他的食慾，還怕吃出個肥胖、營養不良。相信很多媽媽都知道，有的零食不但不是寶寶的好朋友，還可以成為威脅寶寶健康的大敵，那麼究竟該如何正確地給孩子們吃零食呢……
步驟/方法：
1、 新鮮果蔬類食物有益於健康的營養成分，可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果。適當食用：用糖或鹽加工的果蔬幹。限量食用：罐頭、蜜餞。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且製作中損失了部分營養素，要限量食用。
2、 奶類是含鈣最豐富的天然食物，可經常食用：優質的奶類零食。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補充。適當食用：奶酪、奶片等奶製品。限量食用：煉乳等通常含糖較多的食品。
3、 堅果等富含優質的植物蛋白等礦物質，也是維生素的良好來源，是一類營養價值較高的零食。可經常食用：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等
注意事項：
1)時間上不要離正餐太近。建議零食最好安排在兩餐之間。2)零食的選擇要新鮮、易消化。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。3)數量要少量和適度。建議在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
