男性預防早洩可選甚麼運動

　　1、慢跑先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放鬆，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。

　　2、騎自行車騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

　　3、跳繩和做操跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。

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導致早洩的原因有很多，腎虛只是一方面。如果發現苔淡、少苔，多是腎的原因;舌苔厚膩，就不是腎虛造成的了。早洩就是腎虧鬧的——因為這樣的年頭，許多早洩患者不看醫生，而是盲目補腎，食補、藥補、針灸、按摩，各種方法試了一遍，可早洩絲毫不見好轉，性愛時間反而越來越短。其實，早洩是可以通過飲食來防治的，如，吃黑木耳就能有效防治早洩。肝經溼熱、溼熱下注、肝鬱氣滯、心肺失調等，都會在一定程度上引起早洩。如果

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談談男性預防早洩的方法

1、生活要規律留意生活要有規律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益於自我心身健康和精神調節。 2、瞭解性常識留意婚前性教育和性指導。把握一些性解剖及性生活知識，清楚治療和把握正常的方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的開釋。這是早洩的護理措施之一。 3、建立美滿、健康、和諧的家庭環境留意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現不射精不可相互責備、抱怨，而

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