概述
由於社會的快速發展，生活節奏的加快，現在的男的壓力越來越大，導致身體上會出現很多的問題，也就出現了在性生活過程中射精快的問題。射精過早和射精過快會導致夫妻生活質量下降，從而影響家庭的和諧度和幸福感。因此對於男性朋友來說，應該多瞭解一些關於提高性生活質量方面的知識。及時實施相關預防的措施。那麼，我們就具體瞭解一下，怎樣減輕射精快延遲射精的辦法有哪些？
步驟/方法：
1、 首先男同志在性生活當中一定要調整自己的情緒，消除因為擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性生殖器官太小的原因，還有要不要懷疑自己的性能力不夠等而引起的緊張和自卑的心理。性生活時要做到放鬆才會避免射精快。
2、 另外在日常生活中，夫妻雙方要互相瞭解，互相溝通，達到和諧一致，應該夫妻雙方正確學習，掌握有關性的知識，瞭解男女之間性反應的生理性差異，要愉快的溝通理解，適當掌握性生活中的必要性和技巧。這樣才會增加性生活中的情趣和神秘感，才不會發生射精快的情況。
3、 最後，男性朋友應該避免手淫，一定要節制房事，有利於防治早洩。現在的社會影響男性，出現了手淫現象，這樣就會使自己產生一些生理疾病，就會促使射精射得快，所以要禁止男性手淫，避免射精快的發生。
注意事項：
男性朋友應該積極的參加戶外的體育鍛煉，可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力，在平時飲食上要注意營養搭配要均衡，合理的飲食很重要，同時還要注意在性生活面前，要多聽聽音樂，轉移下注意力，防止早洩，可以延遲射精的時間。
