概述
孩子是一個家庭的未來和希望，也是一個家庭幸福生活的一個延續。最近我準備和老婆要一個孩子了，因為年齡也不小了，而且家裡父母也催的比較緊，都希望我們能夠快速有一個自己的孩子。但是這畢竟不是一個小事，需要好好的準備一下，所以我想上網諮詢一下，如何從飲食上能夠提高自己的精子的活力和質量，進而生出一個可愛聰明的寶寶，希望有經驗的朋友可以告訴我一下。
步驟/方法：
1、 首先，飲食上可以多吃一些富含蛋白質的食物，優質的蛋白質可以提高精子的質量，因為蛋白質也是組織精子的一個重要成分，可以多吃一些瘦肉、雞蛋等富含蛋白質的食物，這對於精子是有幫助的，但是也要注意控制數量，不要吃太多。
2、 其次，可以多吃一些牡蠣，因為牡蠣中含有鋅，這種礦物質對於男性精子的形成具有重要的意義，如果缺少這些微量元素和礦物質的話或導致男性很難硬起來，所以可以多吃一些牡蠣，可以提高男性的活力和質量。
3、 最後，可以多吃一些種子食物，比如可以吃一些板栗，蓮子等食物，還可以多吃一些韭菜，畢竟韭菜也叫做壯陽草，所以可以多吃一些這些食物，對於男性而言幫助是很大的，這些食物可以有養腎補陽的功效。
注意事項：
男性在平時的時候要注意加強鍛鍊，提高自己身體的機能，提高自己的精子的質量和數量，平時的時候可以多吃一些蔬菜和水果，好好休息，不要過於操勞，同時保持一個放鬆的心態，那麼懷孕也是很容易的。
