概述
我們現在屬於一個信息化的時代，我們的生活方式也發生了很大的變化，男性朋友的工作和生活壓力都很大，性生活是一種很有效的釋放壓力的方式，但是有些男性朋友會出現一些勃起硬度不足的症狀，這樣就會導致性生活不和諧，不能及時釋放一些壓力。那麼很多男性朋友就會有一個疑問，如果出現了勃起不堅，應該怎麼辦呢？下面就讓專家為我們詳細介紹一下，
步驟/方法：
1、如果勃起硬度不夠就應該加強一些運動，主要是鍛鍊一些盆腔肌肉肛門括約肌，長時間的鍛鍊後會有很好的效果，最好是做慢跑游泳或者仰臥起坐俯臥撐這種運動，效果不錯。
2、還有一個就是要注意飲食調節，最好不要吃一些刺激性的食物，平時可以多吃一些黑色的食物，黑色的食物主要是可以補腎的，還有一點就是少抽菸，不要喝酒，延伸性非常大，很容易導致人體性功能障礙。
3、勃起硬度還有一個方面需要調解，那就是自己的心態，很多人因為一兩次不成功就會對性生活產生恐懼症狀，覺得特別自卑，可以適當調整自己的心態，保持積極樂觀的心情，多做一些新鮮的嘗試。
注意事項：
我們現代人對性生活的態度越來越開放，所以出現性生活不和諧的情況一定要及時到醫院進行治療，不要認為這是一件可恥的事情，長時間的性生活不和諧會導致夫妻關係的破裂的。
