概述
生活中很多男人都有這樣的問題，為甚麼我不能勃起，為甚麼我不夠硬？這種問題困擾著很多男性朋友。因為一些壞習慣會導致一些男性的身體出現一些小問題。例如，大量吸菸和飲酒很容易導致無法勃起，還有睡眠不足也是導致這個問題的原因。如果男性出現這種症狀後，一定要及時採取治療措施，可以通過各種鍛鍊來緩解，下面我推薦幾種方法。
步驟/方法：
1.在生活中，很多男性朋友出現這種情況，是因為他們在生活中沒有注意到。很多男性朋友出現這種原因是因為他們太胖了，脂肪太多，也容易出現這種問題。最好的解決辦法是減肥和運動，通過減肥和多運動，特別是鍛鍊腿部肌肉，可以增強體質，從而提高體力。
2、男性朋友晚上要早睡，不要熬夜，儘量多抽菸喝酒鍛鍊身體，可以用蹲馬步來訓練腰部力量和骨盆肌肉，這種方法可以給男性朋友帶來很多力量，增強自身素質，提高性能力。
3、男性朋友為了不使性功能下降，可以每天散步，消除體內的糖分，也可以採用晚上裸睡的方法，這種方法可以使身體舒展放鬆，下體呼吸新鮮空氣，可以增強睪丸功能，從而提高自己的性能力，不會出現上面的問題。
注意事項：
男性朋友在生活中多注意，多鍛鍊，以上是根據自己的情況合理選擇，可以提高自己的身體素質希望能給大家帶來幫助，提高男性的能力。
