概述
我們都知道，夜跑鍛鍊身體可以有效的避免疾病的出現，也是一種比較常見的保健方式，但是夜跑鍛鍊如果過於激烈或者跑的時間過長，可能會導致不同程度的損傷，對人的健康會有很大的影響。所以應該注意及時調理，夜跑運動如果調理不當，或者運動後經常吃一些油膩的食物，可能會導致身體肥胖的現象，還可能導致患者出現免疫力低下的情況。
步驟/方法：
1、夜跑鍛鍊會有一定的弊端，路線不清楚可能會造成意外摔倒，因為在夜跑鍛鍊的過程中，還可能會造成患者出現腳扭傷的現象，甚至會導致一些患者出現睡眠不安的情況，所以夜跑鍛鍊時間不宜過長。
2、有些人在夜跑鍛鍊身體的過程中，夜跑後吃飯會誘發肥胖的現象，身體過於疲勞或過度勞累，會選擇用飲食來滋補，這種情況會造成身體肥胖的現象，所以應及時調理和減肥。
3、在夜跑的過程中，如果沒有選擇熟悉的道路，可能會造成意外受傷的現象，這對身體健康也會有一定的影響，平時應該養成良好的作息習慣，夜跑過程中最好攜帶身份證件，防止發生意外。
注意事項：
夜跑是一種比較常見的、鍛鍊和保健的方式，可以有效預防疾病，但夜跑鍛鍊過程中要有好的方式和良好的生活規律，避免出現明顯的不適。
