概述
晨跑鍛鍊和夜跑鍛鍊都是比較常見的身體保健方法，一些時間充裕的人可以選擇使用晨跑的方法進行鍛鍊，具有一定的減肥燃脂效果，而且沒有明顯的免疫力下降的現象，但是如果平時工作比較忙，通過使用夜跑鍛鍊的方法，都能夠有效 的避免緊張和焦慮的現象，具有一定提高人體免疫力的效果，選擇不同的跑步鍛鍊方式。
步驟/方法：
1、經常鍛鍊，對人的身心健康很有好處，晨跑鍛鍊和夜跑鍛鍊有一定的區別，晨跑鍛鍊可以起到一定的減肥和燃脂效果，相對來說，晨跑鍛鍊的減肥效果更理想，避免了明顯的肥胖反彈現象。
2.夜跑與晨跑的主要區別在於時間段不同，通過採用夜跑運動，可以起到一定的提高人體免疫力的作用，並且通過採用夜跑運動，可以有效促進正常睡眠，避免失眠多夢的危害。
3.夜跑可以有效避免皮膚損傷，防止皮膚曬黑現象，通過使用夜跑運動還可以起到一定的燃脂效果，但是夜跑運動相對來說比較危險，所以要選擇好運動項目。
注意事項：
晨跑和夜跑運動都有一定的，提高身體免疫力和促進健康的作用，但是具體時間段不同或者每個人的生活習慣不同，選擇的跑步運動也會有一定的差異。
