概述
夜跑可以有效的促進新陳代謝，對身體健康有很好的調節作用，夜跑的過程中可以有效的避免身體不適和水腫的現象，對人體的皮膚健康也很有好處，避免了皮膚明顯暗淡和身體免疫力低下的現象，所以很多人選擇用夜跑的方法進行體育鍛煉，可以有效 夜跑的時間段也很重要，最好是飯後一個小時進行跑步。
步驟/方法：
1.夜跑是一種比較常見的保健方法，夜跑的時間段也不一定，大多是飯後一小時左右，通過採用戶外運動的方法來進行身體保健，最好應該再下班後錯過高峰期通過夜跑進行鍛鍊。
2.夜跑的時間段並不確定，一些有明顯身體不適症狀的人，通過利用夜跑鍛鍊身體，有效提高人體免疫力，且無明顯失眠多夢現象，夜跑的時間段是在吃完晚飯後一小時左右進行身體護理。
3、平時比較注重合理的身體保健，通過使用夜跑鍛鍊身體的方法，都能夠有效的預防疾病，但是夜跑鍛鍊的時間很重要，多數是在晚上6點以後，通過使用戶外鍛鍊的方法進行調理。
注意事項：
有些人如果有明顯的身體不適症狀，最好能及時治療，通過採用夜跑鍛鍊的方法，都能有效預防疾病，夜跑鍛鍊的時間大約是在飯後一小時到兩小時。
