概述
隨著人們生活水平的提高，現在很多人由於缺乏鍛鍊，也會常常出現亞健康的問題，而且有些人的工作比較繁忙，白天忙於工作，根本沒有時間進行運動鍛鍊身體，得不到長時間的鍛鍊，也可能會導致其他疾病的發生，因此很多人也比較注重自己的健康問題，選擇了夜跑的方式來鍛鍊身體，但是在選擇夜跑的時候也要選擇最佳的鍛鍊時間，那麼，夜跑的最佳鍛鍊時間是甚麼呢？我們一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 夜跑的最佳鍛鍊時間是在飯後一小時以後，因為飯後胃裡面裝滿了食物，運動時震動胃腸會使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉引起腹痛，因此，選擇夜跑時必須要在飯後一小時以後再進行，以免對身體造成影響。
2、 夜跑的最佳時間是選擇在晚上的9點，在日常生活當中人們大概是在晚上7到8點之間吃飯，休息一個小時大概就是9點夜跑，一般選擇跑30分鐘，然後休30息分鐘，然後再進行休息，這樣有助於入眠。
3、 選擇夜跑時最初鍛鍊，最好是循序漸進，從20分鐘到30分鐘開始，日後逐漸增長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累後身體需要較長時間才能夠恢復，會影響到當晚睡眠或次日的狀態，因此，每一個人鍛鍊者都需要在跑步中慢慢找到適合自己的運動強度和運動的時間。
注意事項：
其實很多人都會有夜跑的好習慣，但是卻往往有些人並不知道夜跑的最佳時間以及夜跑有哪些注意事項，如果對夜跑不加以重視，不僅起不到健康的作用，對身體還可能會造成傷害，因此在選擇夜跑時應該選擇正確的方式才能夠達到強身健體的效果。
