概述
我以前在廣州工作的一個同事半年前得了肥胖症，這半年來她的體重增加了22斤。她說："我覺得我是一個很有責任心的人，因為我是一個有責任心的人。
步驟/方法：
1、半年前我的朋友突然變得很胖，因為她的肥胖給她的工作和生活帶來了很多不便，後來她去醫院檢查治療，醫生當時告訴她，在生活中，飲食要適量，不要吃零食，一天只吃三餐，而且要多吃蔬菜和素食，不要或少吃肉類食品和高熱量食品。
2、醫生還告訴我的朋友，肥胖者飯後一定要多運動，最好到戶外散步，有條件的話還可以去打打羽毛球和排球或者在跑步機上跑步也很好，千萬不要吃完飯就坐在沙發上看電視或者坐在電腦旁不動。
3、醫生說肥胖後想瘦身的朋友可以給自己制定一個飲食計劃，這個計劃中儘量不能有肉類食譜，每天要定時定量，不能吃太多，最好是吃個7到8分飽就可以了，超過晚上8點後堅決不要吃任何食物，因為這個時候吃的食物最容易造成脂肪堆積從而加重肥胖。
注意事項：
得了肥胖症後，一定要注意合理安排飲食，不要亂吃零食，也不能吃高熱量的食物，儘量吃新鮮蔬菜和粗糧，還要多注意運動。
