預防哮喘的方法有哪些？

哮喘是目前世界上最常見的慢性疾病之一，估計全世界每20人中就有1人患有哮喘，即約3億人。據估計，在中國有近2000萬人患有哮喘。哮喘是一個全球公共衛生問題，一直備受關注，是兒童時期最常見的慢性疾病，大約1/3-1/2的兒童哮喘會發展到成年。支氣管哮喘是一種支氣管的慢性炎症，常伴有反覆發作的喘息、氣短、胸悶和/或咳嗽。
預防哮喘的方法：
1.戒菸限酒 香菸可以引起許多疾病。香菸中的化學物質和吸菸時排放的煙霧對哮喘患者有直接影響，因為它們會刺激呼吸管，所以患者應戒菸。患者還應該儘量避免被動吸菸。酒精也應少喝。
2.避免與過敏原接觸。哮喘病人應明確哪些物質可能會刺激其呼吸道，並儘量避免與之接觸。
3.預防呼吸道感染 天氣寒冷時，吸入寒冷乾燥的空氣對哮喘病人非常不利，所以在哮喘發作時應儘量避免外出。如果必須外出，應該在之前喝一些溫水，多穿一些衣服。最好穿上能防風防雨的衣服，這可以幫助你保暖。如果有必要，戴上圍巾或口罩保護你的嘴和鼻子，避免呼吸道直接暴露在冷空氣中，並儘量吸入暖空氣。如果你對流感疫苗不過敏，你可以注射流感疫苗。
4.保持室內空氣流通和清潔 哮喘病人應特別注意室內清潔和空氣流通，因為空氣中的塵蟎和細菌是引起哮喘發作的主要過敏原，所以應定期清潔，減少空氣中的灰塵。
5.適度運動 有些人因為可能誘發哮喘而停止一切運動，其實這是一種錯誤的做法，因為運動可以有效地增強心肺功能，對控制病情有幫助。因此，我們要學會適度的運動，在運動的同時，也要學會 "適度 "的運動，這樣才能更好的控制病情。
6.哮喘病人的飲食應以清淡、營養為主，不要吃容易引起哮喘發作的食物和 "發物"，少吃辛辣油膩的食物。多吃蔬菜和水果，有些蔬菜，如蘿蔔、絲瓜等，有降氣、化痰、清肺的作用，對哮喘病人十分有益。一些水果，如梨、香蕉、枇杷等，也有助於保持大便通暢，減輕腹壓。同時，要注意補鈣，鈣有促進骨骼生長髮育的作用，還具有抗過敏等功能。因此，哮喘病人可以多吃含鈣量高的食物。但在用海產品補鈣時，要注意抗過敏。哮喘病人平日應多喝水。喝水不僅可以補充水分，還可以稀釋痰液，有利於粘稠痰液的排出。少吃多餐吃，不要太飽。此外，哮喘病人還應養成良好的生活習慣，定時作息，不要過度勞累，還要時刻保持愉快的心情。