1.不對自己苛求。
每個人都有自己的志向，有的人把志向定得太高，根本無法實現，於是日漸消沉，這實際上是自尋煩惱：有的人對自己做的事情要求完美，有時近乎苛刻，往往因為小毛病而自責，結果受害的還是自己，為了避免受挫，應該把目標和要求定在自己的能力範圍內，知 識。
2.不要對自己的愛人期望過高。
妻子期望丈夫飛黃騰達，父母希望子女成龍成鳳，這似乎很常見。然而，當對方未能達到自己的期望時，他們就會大失所望。其實，每個人都有自己的路，何必要求別人來迎合自己。
3.不要動不動就和人吵架。
有些人之所以心理不平衡，完全是因為他們到處與人爭吵，使自己一直處於緊張狀態。其實，人與人之間應該和諧相處，只要你不敵視別人，別人就不會敵視你。
4.暫時擺脫困境。
在現實生活中，當你遇到挫折時，應該暫時放下煩惱，去做自己喜歡的事情，如運動、打球、讀書，享受等。心情平靜後，再去面對問題，思考解決辦法。
5.適當地讓步。
處理工作和生活中的一些問題，只要不影響大前提，在非原則性問題上不必過分執著，以減少自己的煩惱。
6.對人表示善意。
在生活中被拒絕，往往是因為別人有戒心。如果你適時地表達自己的善意，真誠地談論友誼，伸出友誼之手，你的朋友自然會多起來，障礙也會少起來，心態自然會變得平和。
7、找人傾訴煩惱。
生活中的煩惱是常見的，當所有的煩惱都悶在心裡的時候，只會讓你鬱鬱寡歡，苦不堪言，對你的身心健康有害。因此，我們要善於向親朋好友傾訴自己的煩惱，這樣才能讓自己的心情好起來。
8.幫助他人做一些事情。
幫助別人不僅可以忘記自己的煩惱，還可以體現自己存在的價值，獲得寶貴的友誼和快樂。
9.積極娛樂。
生活中適當的娛樂活動不僅可以調節情緒，緩解壓力，還可以增長新的知識和樂趣。
10.對自己擁有的東西感到高興。
無論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，達到心理平衡就是一種大快樂。
