學會洗澡，遠離冬季皮膚瘙癢

　　冬天幾天洗一次澡？一週兩到三次比較合適
　　因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
　　專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每週洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。
　　如果是天天洗澡，每次5―10分鐘就可以，不要超過30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因為泡在水裡能促進皮膚吸收水分，並且能加快血液循環，改善皮膚代謝。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平。可以將兩把澱粉或燕麥煮開，放進浴缸裡，浴後不要衝洗。澱粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。
　　最後，浴後一定要在皮膚沒幹透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反覆抹。由於浴後乳液保溼作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得塗抹。
　　冬季頻繁洗澡誘發皮膚病
　　冬季是皮膚病的高發階段，很多皮膚病就是因為過渡的清洗而造成，主要的原因有以下3點。
　　1、氣溫下降導致皮膚抵抗力下降。氣溫下降是重要誘因。氣溫的下降，導致人們的抵抗力下降，同時皮膚的免疫力下降，容易感染皮膚病。研究發現，冬季氣溫低的地方皮膚病發病率明顯高於氣溫高的地區。
　　2、新陳代謝慢，不利於毒素的排出。到了冬季，人們都穿上了厚厚的衣服，但是因為寒冷，導致人的汗毛孔處於收縮的狀態，因此，排汗減少，人的排汗是可以帶走一些毒素的，所以，沒有了汗液的保護，導致了皮膚抵禦外界的能力下降，而得皮膚病。
　　3、冬季的氣候相對乾燥，經常洗澡破壞了皮脂膜。冬天雨雪的天氣還是比較少的，比任何一個季節都乾燥，而人們天天洗澡，就會破壞皮膚表面的皮脂膜，我們的皮膚正是靠這層皮脂膜在保護著，一旦破壞，皮膚就像乾裂的土地嚴重缺水，乾燥，所以會變得很敏感。
　　所以，專家呼籲冬季千萬不要天天沖涼，雖然感覺是乾淨了，但是對皮膚是有傷害的，尤其是老年人本身的皮膚代謝就已經下降，抵抗力也很低，天天洗澡就容易造成皮膚瘙癢和過敏，因此，建議老年人冬天5天洗一次澡為宜，而年輕人3天洗一次也足夠了。
　　冬季應該怎樣洗澡？
　　大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。
　　第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。
　　清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間熱水衝淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。
　　冬季洗澡要注意幾個要點：
　　1、冬季洗澡不宜過頻，每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚乾燥、瘙癢。
　　2、無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
　　3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。
　　4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜。
　　5、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時增加救援難度。洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，儘量避免彎腰。
　　6、不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護功能被過多破壞。皮膚也會在“泥”被搓乾淨後更加發癢。
　　7、有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後，體內儲備的葡萄糖會隨著血液循環加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致低血糖、休克，嚴重時可致命。
　　8、冬季洗澡宜選保溼型浴液。在冬季洗澡，不宜用香皂刺激皮膚，儘可能使用浴液，儘量選用保溼型的。洗浴後應趁熱在身體各部位塗上潤膚品，這樣可以將潤膚成分滲入到皮膚的上層。