失眠症患者的飲食禁忌有哪些

除了積極治療外，失眠患者在生活中還可以通過食物來調節睡眠。

1、失眠患者應多吃水果類食物，如核桃等松果，可以很好地緩解大腦疲勞。黑暗中會刺激人體合成和分泌松果體素，通過血液循環作用於睡眠中樞，使人體產生強烈的睡眠。黎明時分，松果體受光的刺激較小，使人從睡眠中醒來。此類食物包括燕麥、甜玉米、西紅柿和香蕉。

2.增加一些微量元素，晚餐時多吃富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鰻魚等食物，可以有效改善和保證良好的睡眠。

3、失眠患者還應該多吃一些抑制血清素的食物，因為白天人體可以消耗較多，導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為血清素，具有催眠作用，晚上吃一些饅頭、麵包，可以提高體內的色氨酸含量。

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