1.脊椎按摩
脊椎按摩通常用於兒童，但對成人也同樣有效，適用於消化不良、口臭、腹脹、胃痛、腹瀉、抑鬱和虛弱的病人。如果每天做1至2次，持續1周，就會有效果。
如何操作
先在背部輕輕按摩幾下，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提起背部中間的皮膚，沿脊柱由下往上向前扭動，雙手交替進行。
每捏三下，皮膚就提一下，這叫 "捏三提一法"。
2.揉臍法
一手掌心或掌根抵住臍部，另一手按手背，順時針旋轉揉動，每次約5分鐘，每天1～2次。
此法可溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食化滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等患者。
3、揉小腹
兩手按住肚臍兩側，上下來回揉動，直至發熱。胃脹、腹痛的患者，每天可使用2至5次。
肚臍兩側2英寸處是天樞穴。本法可刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及積食、嘔吐、腹瀉、便秘等引起的消化功能障礙。
4.按揉足三里
足三里是人體的一個重要保健穴位，位於膝關節外眼下方。每天按揉50至100次，具有健脾胃、調中氣、導滯開裡的作用，適用於各種類型的脾胃虛弱。
