發布於 2022-09-30 18:19

1.多喝水

無論你有哪種類型的結石,預防結石最重要的方法是增加水的攝入。水可以稀釋尿液,防止高濃度的鹽分和礦物質積聚成結石。適當的飲水量是每天2000毫升(在腎臟功能沒有異常的情況下)。

2.補充纖維

添加米糠可以防止結石的發生。

3.控制鈣的攝入量

一半以上的結石是由鈣或含鈣產品形成的。如果你的上一次結石主要是鈣成分,你就得注意鈣的攝入。如果你正在服用營養補充劑晶體,你需要做的第一件事是詢問你的醫生是否有必要服用。下一步是檢查你每天攝入的高鈣食物,包括牛奶、奶酪、奶油和其他乳製品。牛奶和抗酸劑可能會產生腎結石。

4.不要吃富含草酸鹽的食物

大約60%的結石是草酸鈣結石。因此,你應該限制富含草酸鹽的食物的攝入量,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、辣椒、歐芹、菠菜、草莓和甘藍家族的蔬菜。還要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果乾、羊肉、核果、青椒、紅茶和罌粟籽。

5.多做運動

不運動的人容易使鈣在血液中堵塞。鍛鍊有助於鈣質流向骨骼的地方。與其整天坐著等待結石的形成,不如去外面散步或鍛鍊。

6.吃富含維生素A的食物

維生素A對於維持尿路內壁的健康是必要的,它也有助於防止結石復發。健康的成年人每天需要5000個單位(Iu)的維生素A,富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、綠花椰菜、杏子、甜瓜、南瓜和牛肝。(維生素A在高劑量下是有毒的。在服用維生素A補充劑之前,一定要獲得醫生的批准)。

7.注意你的蛋白質攝入量

腎結石與攝入的蛋白質數量有直接關係。蛋白質往往會使尿液中出現尿酸、鈣和磷,導致結石形成。如果你有過鈣結石,要特別注意過量的蛋白質攝入,特別是如果你有過量的尿酸或半胱氨酸結石的歷史。每天限制自己吃180克的高蛋白食物;這包括肉類、奶酪、雞肉和魚。

8.少吃鹽

如果你有鈣質結石,你應該減少鹽的攝入量。你應該把每天的鹽攝入量減少到2-3克。

9.限制你服用的維生素C的數量。

10.不要服用過多的維生素D

過量的維生素D可能導致鈣質在身體各部位的堆積。

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