增加食物攝入量，提高蛋白質質量增加營養豐富、易消化吸收的食物，特別是牛奶、瘦肉、家禽、魚蝦、豆製品等的攝入量，根據每個人的飲食習慣，將食物烹飪成美味，保證能量和優質蛋白質攝入，促進肌肉蛋白質合成。
老年人由於消化吸收功能下降，一次吃的食物比較多。因此，要想讓自己的身體更健康，就必須讓自己的身體更健康，讓自己的身體更健康，讓自己的身體更健康。這樣可以保證你所需要的能量和營養物質，並保證你的食物被充分吸收和利用。
補充乳清蛋白 在許多情況下，僅僅通過常規膳食補充蛋白質是不夠的，需要補充蛋白粉來增加營養。研究表明，乳清蛋白對防治老年人的肌肉萎縮疾病有重要作用。乳清蛋白是一種優質蛋白，從牛奶蛋白的精華中提取，分子量小，吸收率比雞蛋蛋白和大豆蛋白高兩到三倍，可以快速補充人體合成蛋白質的原料。乳清蛋白含有人體所需的所有必需的氧基酸，特別是亮氨酸的含量非常高，是肌肉生長和肌肉乾細胞增殖的刺激劑，有利於肌肉膜的形成，增加肌肉的合成和力量。此外，乳清蛋白宮含有多種生物活性物質，如，乳清蛋白、乳鐵蛋白等，具有提高免疫力的作用。因此，乳清蛋白是低體重人群的理想選擇，
