概述
本人25歲，經常健身，跑步當然是最基本的項目，對於運動方面的問題，自己雖然不是專家，但是因為會經常和教練交流，也會協助教練幫助其他人進行訓練，也可以解答一些方面的問題。所謂有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。所以就是配合呼吸運動的身體鍛鍊
步驟/方法：
1、 有氧運動有以下這些，游泳，慢跑，自行車等運動，基本上是田徑類，是不是"有氧運動"，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動。所以這類運動可以鍛鍊心肺功能，經常進行有氧運動的心臟會比較健康
2、 心臟是身體最重要的部分，心臟將康與否關係著身體健康與否，多做有氧運動心臟也會更加健康，身體素質也會更好。總所周知，心臟主要功能是提供壓力，把血液運行至身體各個部分，心臟越健康，能輸送的學業就更多
3、 心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物。多進行有氧運動，心臟更加健康，身體的新陳代謝當然會更快，這回事身體更加年輕
注意事項：
有氧運動是每個人都可以進行，但是運動量和身體素質密切相關，經常進行身體鍛鍊的人，身體素質會更好，即使年齡較大，也有可能比不經常鍛鍊的年輕人能做更多的運動。所以，鍛鍊身體還是從年輕開始，不要等到身體素質下降了在來，那樣就比較辛苦了
