有氧運動和無氧運動怎麼區分

　　減肥需要運動，而運動又有有氧無氧之分，你知道它們分別指甚麼?兩者又有何區別嗎?

　　問題來了

　　1、HIIT屬於哪一種類型呢?

　　HIIT屬於高強度間歇訓練，是無氧運動和有氧運動的結合。簡單說，就是把無氧運動當作有氧運動訓練，提高運動的靈活度和堅持度。這適合有運動基礎的夥伴們。

　　2、鄭多燕健身操是有氧還是無氧運動?

　　鄭多燕健身操的運動強度低、節奏不激烈而且動作舒緩，屬於有氧運動。這適合運動小白。

　　3、對於減肥的我，要選擇甚麼運動呢?

　　看你的興趣。

　　剛開始減肥的人，以有氧運動為主，因為運動強度低，對機體各器官的負荷小，不容易受傷，而又能取得較好的減脂效果。

　　當體重慢慢下降後，為了提高機體承受劇烈運動的能力和機體的基礎代謝率，則必須安排一定比例的無氧運動，這樣的減脂效果才會更加穩固。

　　體重基數較大的人(BMI>28)，可選擇動作輕緩的運動，如游泳、步行、騎自行車等，循序漸進，每天堅持30分鐘以上。