概述
現在的人很注重運動和健康，所以有氧運動在我們的生活中並不陌生，但是相較於有氧運動，無氧運動被我們提及的次數就比較少了，像是慢跑這類的有氧運動就深受大家的歡迎，像我們的學校就還規定學生會的同學晚上要抽三個晚上的時間花10多分鐘去慢跑，但是說真的我們對於有氧運動的概念並不清楚，所以我就想問一下有氧運動和無氧運動的區別。
步驟/方法：
1、 有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
2、 所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。
3、 有氧運動要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
注意事項：
無氧運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。
