概述
落枕是一種普遍的毛病，它可以算是病也不是病，可疼起來要人命。很多人都有過這樣的經歷，早上起來脖子“扭了”，稍稍一動就疼痛難以忍受，這是因為落枕了。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，早上起床後卻感到頸部、背部明顯痠痛，頸部活動受限。那麼落枕了該怎麼快速緩解疼痛呢？動態落枕了怎麼辦呢？今天我們就帶大家一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 預防頸椎病，最重要的就是不要久坐，辦公室女性千萬不要“一坐下去就起不來”，最多一個半至兩個小時，就應該起來四處走動，五分鐘左右即可。還有要注意調節工作臺和凳子之間的高度，找到自己舒服的高度。
2、 冬季落枕可以使用冷敷和熱敷兩種方法。冷敷應在48小時內進行，可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次。熱敷待到炎症疼痛減輕時，用熱毛巾溼敷，也可用紅外線取暖器照射。
3、 易落枕者要注意避免不良的睡眠姿勢，避免俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時匆忙熟睡過去，頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊。
注意事項：
落枕很大程度與枕頭的選擇有關係。過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
