一、多吃豆類和蔬菜
西方人從來沒有吃豆製品的習慣，但這種亞洲人的最愛確實藏著前列腺癌的剋星。大豆中的異黃酮能減少雄性激素的破壞作用，抑制和殺死癌細胞。西方人吃的蔬菜太少，應該像日本人和中國人那樣多吃各種蔬菜。除了大白菜外，還有花椰菜和西蘭花等蔬菜也對前列腺癌有效。此外，你也可以每天吃一些亞麻籽和西紅柿。西紅柿含有番茄紅素，對預防和治療前列腺癌有一定作用。
二、每天都要喝綠茶
研究還表明，亞洲人喝綠茶的習慣對預防前列腺疾病有一定作用。喝茶的次數和時間越多，綠茶的作用就越明顯。西方男性一般在飯前和飯後飲酒，容易使前列腺充血。德國專家建議，可以像亞洲人那樣在吃飯時喝一些茶，即使喝酒也只喝一些酒精含量較低的紅酒。
三、三餐要全面
早餐時，喝杯西紅柿汁；午餐時，吃一碗沙拉或胡蘿蔔、捲心菜、西蘭花等水煮蔬菜；晚餐時，吃點豆類或改吃糙米；餓的時候，隨時吃點蘿蔔或西紅柿，既不會發胖，又有利於對抗前列腺癌。
