每天吃60剋核桃，預防乳腺癌。在乳腺癌高發的今天，越來越多的女性擔心自己不幸 "中招"，在此盤點一下讓你遠離乳腺癌的飲食好習慣和壞習慣。
預防乳腺癌的好習慣：每天吃60剋核桃 據英國《每日郵報》報道，《營養與癌症》雜誌發表的一項研究表明，每天吃60剋核桃（約為兩個中等大小），可使患乳腺癌的風險減少一半。
弗吉尼亞州馬歇爾大學的哈德曼領導了這項研究，他們通過給小鼠餵食核桃得出了這個結論。她說，當給雌性小鼠餵食核桃時，發現不僅乳腺癌的風險降低了，而且小鼠的癌症基因也在此過程中減弱了。這些發現表明，核桃飲食正在改變小鼠和人類中與乳腺癌有關的幾個基因的活動。核桃可以成為健康飲食的一部分，並可能減少後代的癌症風險。最好每天保持在2盎司（約60克）左右。
哈德曼說，與此相關的研究也清楚地表明，堅果中的多種成分也可以降低癌症的風險或減緩其生長。
此外，多吃西紅柿和大豆也有助於預防乳腺癌。
西紅柿含有豐富的番茄紅素，它具有獨特的抗氧化能力，可以清除自由基，保護細胞，阻止癌症進程。除了對前列腺癌的預防作用外，西紅柿還能有效降低胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的風險。
大豆對預防乳腺癌、結腸癌和直腸癌非常有效。在此，我想說的是："如果你是一個人，那麼你就應該去做你自己的事情。"
"我是一個人，那麼你就應該去做你自己的事情。
乳腺癌的壞習慣：每週喝3罐以上汽水 研究表明，糖的攝入和飲料的飲用最終會導致乳腺密度的增加，即乳腺中的腺體密度會不斷上升，逐漸佔據脂肪組織的空間，高腺體密度的環境會誘發細胞癌變最終導致乳腺癌。
據報道，魁北克省拉瓦爾大學的研究人員說，婦女大量攝入蘇打水等含糖飲料會增加患乳腺癌的風險。這一結論是研究小組通過對1500多名婦女進行問卷調查、觀察和研究得出的，其中包括詳細研究解釋了導致乳腺癌風險的具體飲料攝入量，糖分攝入對婦女乳腺的影響和變化，以及人們在這方面的一些誤解。
負責該項目的卡羅琳-迪奧里奧博士解釋說，如果婦女每週平均飲用普通的發泡飲料（一罐約為335毫升）超過三次，她們患乳腺癌的風險就會大大增加。研究表明，糖分的攝入和飲料的消費最終會導致乳房密度的增加，這意味著乳房中腺體的密度增加，逐漸佔據了脂肪組織的空間，高腺體密度環境會誘發細胞癌變，最終導致乳腺癌。結果顯示，飲用過多蘇打水的婦女的乳房密度高於其他組。
看來，雖然糖的攝入可以補充身體的需要，但對女性來說，飲料中過多的糖對乳房健康是不利的。不僅如此，由於過多的腺體組織堆積無疑為正常細胞的突變和生長提供了溫床，因此，由飲糖誘發的乳腺細胞癌變不太可能被發現。然而，經常愛喝酒的女性也不必擔心，因為如果發現乳房密度過大，可以使用藥物他莫昔芬（一種抗雌激素）來降低腺體密度。研究表明，服用他莫昔芬約4年可以有效降低6.4%的乳腺密度，這種方法已經成功地使30%至50%的乳腺癌高危婦女免於癌症。
