1 檸檬。檸檬被稱為 "維生素C倉庫"，無疑是美白水果中的第一種。它可以去除黑色素，提亮皮膚，幫助皮膚抗衰老。每天用一片檸檬泡水喝，可以使皮膚潔白無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以塗。檸檬中含有的大量果酸可以軟化皮膚的角質層，去除死皮，促進皮膚的新陳代謝。
2 黃瓜粥。黃瓜粥具有滋潤皮膚、祛斑和減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一根，生薑適量。首先將大米洗淨後用水煮沸，將黃瓜洗淨切絲，將生薑切絲。在這一過程中，我們可以看到，有很多人都在為自己的 "小九九 "買單。"小九九 "就是指那些被稱為 "大九九 "的人。
3 木耳紅棗黑湯。準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳浸泡2小時，然後洗淨後放入鍋中，加入適量的水，煮約半小時。早晚各服用一次。堅持服用可以消除臉上的斑點，使臉色紅潤，增強體質。本草綱目》上還記載，黑木耳可以去除黑斑，滋潤皮膚，防止皮膚老化。
4 西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C，可以美白皮膚，消除斑點，而且營養豐富，熱量低，不僅可以美容，還可以保持身材。每天飲用一杯新鮮西紅柿汁。番茄中含有的酸性汁液可以幫助你平衡皮膚的PH值。它可以改善黑暗和粗糙的皮膚。將西紅柿汁塗在臉上20分鐘，然後洗掉，對美容有很大好處。
