概述
我有個朋友有點肥胖，吃得很多，最要命的是吃好後馬上睡覺，平時也很少運動，所以肚子總是不舒服，經常消化不良，腹脹，這與他的生活習慣有很大關係。他說："我是一個很有責任心的人，我希望大家都能理解我。"他說："我希望大家都能理解我。
步驟/方法：
1.患者要知道，消化不良和腹脹與胃腸道疾病有關，所以不能吃得太飽，特別是晚餐，應在7分鐘內吃飽，飯後不要馬上躺下，最好散步消化，如果引起腹脹，消化不良只能先吃胃消食片，再加上適當散步，就可以緩解症狀了。
2.患者為了防止消化不良和腹脹，一定要注意飲食，飲食要清淡，不要吃油炸、醃製的食物，更不要吃生冷、刺激的食物，如辣椒、芥末、咖喱、涼拌菜等，要定時定量，不要暴飲暴食。
3、患者要明白，消化不良可以多補充益生菌來清理腸胃，所以可以每天喝杯酸奶，對腸胃有好處，另外要多注意休息，不要熬夜，平時多喝水，少喝咖啡、濃茶，可以經常運動，這樣可以增強體質，提高身體免疫力。
注意事項：
患者一定要放鬆心情，患者可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、香蕉、木瓜、紅薯等。還可以多吃紅棗，可以補血補氣，平時控制情緒，不要生氣，還可以減少胃腸道疾病的發生。
