酷暑難忍的炎炎夏季已經來臨，天氣的炎熱不但使人身體感覺很不爽，同時強烈的紫外線也給每個人的皮膚帶來不同程度的傷害，特別是那些愛美女士，更是注重自已皮膚的顏色是否會加深，各種色斑是否會增多，皮膚皺紋是否會出現或更加明顯等等問題。
確實人體的皮膚與陽光中的紫外線關係十分密切,紫外線中的中波紫外線（UVB） 能使皮膚出現紅斑、變黑甚至出現水皰，同時表皮增厚老化，嚴重的可導致皮膚癌；而長波紫外線（UVA）可使皮膚彈性降低，皺紋增加。其實無論何時只要有陽光就會有上述不同程度的反應，而夏天陽光的強度遠比其他三季明顯，即使白天在陽光不是直射的陰涼處，陽光的輻射強度也足以使人的皮膚感到一陣陣的灼熱，因此在夏天怎樣保護皮膚免受或減少傷害,使我們的皮膚保持潔白、減少皮膚色素沉著和皺紋產生顯得十分重要,我們不妨從以下幾點做起：
1、儘量避免光線的直射或輻射：
首先夏天要避免正午光線最強烈時段外出，並且無論甚麼時段外出前15分鐘左右均要塗上防曬指數:SPF:在15―30左右,PA:++―+++左右的防曬霜，若汗出太多，防曬霜丟失，要及時補塗一次，以達到持久的防曬效果，這對夏季美白、減少皺紋，是第一步，也是十分關鍵的一步。
2、保持皮膚的清潔：
夏天炎熱，出汗很多，皮脂腺分泌旺盛，使皮膚潮溼而膩粘，易沾著灰塵、細菌，灰塵的汙黑及某些著色菌分泌的色素，使皮膚顏色加深，晦暗無光澤。因此夏季要注意皮膚清潔，要勤洗澡、勤更衣、室內注意通風，同時可以用些爽身粉等保持皮膚乾燥、涼爽、清潔，這樣在某種程度上也能使皮膚光亮美白。
3、保持充足的睡眠：
炎熱的夏季,晝長夜短,加上氣溫高熱、溼悶, 影響睡眠,中醫認為這是熱擾心神,為此有些人就過長時間的娛樂消遣，如打牌、上網等，由於長時間的睡眠不足或不好,使人體的免疫力下降,氣虛乏力，氣虛不能行血,則出現氣血瘀滯的症狀,皮膚得不到充分的滋養、修復，就可表現為皮膚顏色暗啞,無光澤,色斑加重，皮膚易衰老。為此一方面我們要按時、有規律的作息，另一方面，可以服用一些，清熱健脾，養心安神的東西，幫助安寧心神，促進睡眠，如：蓮心，泡茶，有清心安神的作用，適宜口乾、便秘、煩躁失眠者；蓮子、芡實煮粥，有益氣健脾，鎮靜安神作用，適宜於易疲勞、腰痠失眠者；百合，味甘，性微寒，有清熱寧心安神的作用。
4、注意皮膚保溼抗皺：
皮膚是否有彈性，除了與皮膚的彈力纖維、膠原蛋白等有關外，與皮膚的含水量有著很大的關係，所以我們在形容一個人皮膚嫩時會說，這個人皮膚水嫩水嫩的。而夏天出汗過多，使皮膚的水分隨著汗液大量丟失，另外，有些人認為，夏季皮脂腺分泌旺盛，皮膚比較油膩，故就甚麼保溼護膚用品都不外用，這樣失去了鎖住水分的保護層，就更易使皮膚的水分蒸發掉，使皮膚因缺乏水分而容易引起皺紋，所以，夏季我們一方面要頻頻喝水以全身補水，同時還要利用清潔皮膚的機會，給予皮膚局部直接補水，有條件的除早、晚二次清洗補水外，最好中午飯後，也能洗臉一次，再補水一次，這樣既去除了過多的、粘有灰塵、細菌的汗液和皮脂，同時也補充了水分，清洗後一定要抹上保溼面乳，以鎖住皮膚水分，這樣能使皮膚水分保持較長時間，皮膚也就不易出現皺紋。
4、清熱解暑、涼血退斑，養陰生津、滋養抗皺：
中醫認為夏季太陽照射，皮膚出現紅斑為熱邪所傷，熱又能損傷血脈，引起脈絡瘀阻，皮膚則由紅轉為褐、黑，液滲脈外，還可出現水皰，故夏季，我們要多選擇一些具有清熱解暑，涼血的食物，以達到緩解熱對全身和局部皮膚的損傷。如：西瓜翠衣（即西瓜最外的綠色皮）煮水喝，有清暑解熱，瀉火除煩的功效；荷葉泡茶，具有清暑解毒消脂作用，如大便秘結可加決明子同用則效果更佳；經常在室外工作，或內熱較明顯、色斑較重的還可加杭菊花、紅花起到清熱活血退斑的作用。在飲食方面，我們可以選擇食用如：冬瓜煮小排湯，冬瓜味甘淡，性微寒，具有清暑熱，淡斑作用，白蘿蔔涼拌，白蘿蔔味辛、甘，性涼，具有清熱解毒，生津消滯、美白作用；另外，據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”，它進入血循環後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素，也可以適當進食；還有富含維生素類食物，也有褪除色素，養顏美膚的效果，如維生素A、維生素E能抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液循環，調節激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白淨光滑細膩;維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積，因此，我們在日常燒菜中可以適宜的加放些胡蘿蔔，其具有豐富的維生素A的成分，經油炒後其能比較好的被人體吸收；而在我們喝水時，可以放一片檸檬，檸檬含有大量的維生素C，檸檬水既清香，能提神醒腦，又能起到美白的作用。
皮膚光嫩而少皺紋，也是大家注重的問題，除了補充膠原蛋白等外，夏季則更要注意養陰生津，防止皮膚皺紋產生。如：銀耳，富有天然植物性膠質，能清熱滋陰、生津潤肺，減斑抗皺。如：燕窩，有補肺養陰功效，含有大量的粘蛋白，使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，玉竹，滋陰潤燥，生津駐顏，適用於皮膚幹皺者，《神農本草經》曰：久服能“好顏色潤澤，輕身不老”，脾虛者不宜。
此外，我們還可以局部外敷，如：黃瓜打汁或切片後溼敷局部，蒲公英或銀花或丹皮等清熱解毒的中草藥煎泡後取汁，冷卻後溼敷，牛奶溼敷等，有清熱涼血，抗熱輻射的良好作用，熱射後，如能使皮膚紅斑及時消退，則形成皮膚色素沉著的機率隨之也就減少了，所有這些溼敷液如能放在冰箱內進一步降溫後溼敷消果更佳。但還是要提醒，外敷的液體濃度不能太高，刺激性不能太強，否則容易引起接觸性皮炎，使皮膚更紅，並出現瘙癢等症狀體徵。
總之，美白淡斑、嫩膚抗衰宜適度，勿偏激，需長期注重，持之以恆，要有內而外，更要生活化。
