貧血的早期症狀常見的有疲勞、虛弱、頭暈耳鳴、記憶力減退、注意力不集中、皮膚蒼白、膚色蒼白、瞼結膜、口唇粘膜蒼白、甲床蒼白。還可能出現心悸、氣短、心率加快，尤其是在移動時，飲食不振，噁心，腹脹等。嚴重時，可能出現踝關節腫脹、體溫過低、蛋白尿等。
你描述的症狀應該是輕度貧血。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀，補充造血功能的營養物質，應注意選擇。
1.富含優質蛋白質的食物，如蛋類、奶類、魚類、瘦肉、蝦類、豆類等。
2.富含維生素C的食物 新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青番茄和辣椒、萵苣、青竹筍等。維生素C具有參與造血功能，促進鐵的吸收和利用的作用。
3、富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是血液的主要成分，缺鐵性貧血在人們中比較常見。
4.富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅的缺乏也會引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白的合成減少。
