如何避免跑步中發生咳嗽的情況?
(1)長跑開始時速度先不要過快，等到呼吸逐漸有節律之後，再加快速度;並且在跑步結束時不要立即停止，而是應該繼續做慢跑並深呼吸。
(2)跑步時需要注意呼吸的節奏，儘量採取三步一吸三步一呼，用鼻吸氣、嘴呼氣;或是兩步一吸兩步一呼的方式;養成這樣的習慣對跑步時的咳嗽現象是能夠有效預防的。
(3)如果感覺用鼻吸氣，氣不夠用時，可用舌頭頂住上顎，避免冷空氣大量吸入，造成對胸部的刺激。
(4)由於逆風跑容易造成嗆咳，所以跑友們應儘量保持背風跑。如果在環形跑道上跑時，有逆風的話，可以改變呼吸方法，用鼻吸口呼，呼氣時要短促有力，頭部可略低，並偏向一側，以避免吸入冷空氣直接刺激咽喉。如果風力過大，應及時停止長跑。
(5)注意空氣質量，如果PM2.5超標就不建議在戶外跑步。同時戶外跑步要注意穿衣和脫衣的時機。剛從室內出來，要穿厚一點的衣服，等身上發熱後再脫去外衣，出汗後要馬上用毛巾擦乾，避免著涼。
