1、站立調理法:兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈(膝部不超過腳尖),身體正直,兩手自然下垂,心靜神安。雙目輕閉,舌抵上顎,垂肩墜肘,含胸拔背,松腰收腹,提肛收臀反覆6~8次,每次堅持1~3分鐘。
2、叩齒調理法:輕輕叩齒上下100~300次,早晚各一次,此方法可達到健脾益胃的功效。
3、生津調理法:閉嘴但舌頭要在口腔中轉動,使口腔產生唾液,待唾液分泌較多時分3次嚥下,送入丹田(臍下1.5寸),此方法有養胃的作用。
4、腹部按摩法:按摩腹部順時針60~100次,逆時針方向60~100次,然後雙手在丹田處停留1~2分鐘,此方法可健脾胃,促進消化吸收。