在外面，你是一個好人，熱情洋溢；在家裡，你是一個老闆，冷若冰霜。雖然這不是一種 "病 "或 "疾病"，但它很容易導致家庭矛盾，傷害家庭成員的感情。要了解外部環境和人格因素對自我的影響力量，掌握各種角色轉換的技巧，從而減少抑鬱和焦慮，體會身心內外平衡的方法。
1.在生活中，我們要多加註意。向家人發洩外部壓力是一種防禦機制。
2.減少焦慮需要認識到家庭和家族以外的不同角色。
人格內部的衝突在現代社會中很常見。我們怎樣才能減少由此產生的焦慮？
現代社會賦予人們很多角色 如果一旦付出了很多情感，卻沒有得到相應的回報，那麼往往會陷入失望、抑鬱、焦慮等不良情緒中，進而影響單位和家庭的人際關係。因此，這可能需要人們在不同的社會角色之間靈活轉換，對自己在不同情況下的角色行為和情緒體驗有更清晰的認識。例如，在工作中，你要意識到自己不是女兒，不能要求上司像父親一樣愛護你、呵護你，上司只是根據你的能力來安排你做事。如果你能按照社會現實賦予的角色去工作，那麼當你受到上司的抱怨、同事間的競爭和衝突時，你會更理性地去面對和解決問題，不會出現嚴重的不良情緒障礙。
