適當運動可預防
頸腰椎病是可以預防的，應注意休息，伏案或注視電腦屏幕一次不要超過45～50分鐘，並進行適當鍛鍊，每天堅持做1～2次頭頸部運動，包括前屈、後伸、左右旋轉運動，這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。另外，在家裡可以整個身體趴在床上，手臂儘量向後伸展，像燕子飛翔一樣，使後背肌肉得到鍛鍊。平時還可以多游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊，而且不會對椎間盤造成損傷。
小兒也有頸椎病
5歲的文文兩個月前出現雙手指關節間斷性疼痛、頭暈，起初父母以為小孩子調皮可能是不知甚麼時候碰著了，也或許是感冒，就沒太在意。後來文文的症狀越來越嚴重，去了好多醫院卻沒發現甚麼毛病。結果在醫院確診為頸椎關節第3~4，4~5節錯位。
頸椎病本來屬於中老年人的專利，其發病率越來越高，已是人盡皆知，但中小學生頸椎病發病率急速上升卻是始料不及。
專家介紹，醫院接診了不少小兒頸椎病患者，其中有半數以上的孩子都參加了1~2個特長班。上面說的文文，就參加了珠算班和小提琴班。專家分析，兒童因外傷、姿勢不良(如俯臥習慣)、長期低頭(玩遊戲、彈鋼琴)、體質弱、書包過重均會造成頸椎關節錯位，引起頭昏、頭痛、假性近視，出現睡眠不寧、上課打瞌睡、呃逆頻發、食慾減退等症狀，嚴重地影響了孩子們的學習與生活，給許多家庭帶來沉重的經濟與心理負擔。
有以下症狀要當心
為了讓更多的朋友儘快擺脫疾病，早日康復，專家特別提醒：目前,頸椎病的治療關鍵在於做到早發現、早治療，這就需要家長及醫務人員負起責任，以免走入誤區，耽誤了早期治療，帶來不必要的身心及心理負擔。現把頸椎病的症狀總結為以下幾條，具有以下症狀中一兩條者，僅僅可能患了頸椎病，要明確診斷，還需要作進一步檢查，如根據X線片或CT。
1. 單純性頸部不適，頸部置於任何位置都有一種不舒服感覺(可能為頸型)。
2. 不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者(可能為脊神經根型)。
3. 手指有放射性疼痛者(可能為脊神經型)。
4. 身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型)。
5. 走路時突然跪下，或是行走時腿部有“打漂”的感覺(可能為脊髓型)。
6. 手中持物突然落下(可能為脊髓型)。
7. 心電圖正常的“心臟病”、內科檢查不出異常的“胃病”(可能為椎動脈型)。
8. 伴有頸痛的吞嚥困難(可能為吞嚥困難型)。
