1.適當的脂肪攝入
每天用20克左右的油來做飯。少吃動物脂肪，動物脂肪和植物脂肪的比例應保持在1或小於1，這樣不僅可以為胎兒的生長髮育提供必需的脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成，有助於消除多餘的脂肪。
2.防止蛋白質攝入不足
禽類、魚類蛋白質可以調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可以保護心血管。因此，多吃家禽、魚和大豆可以改善孕期的血壓。但是，腎功能異常的孕媽媽要控制蛋白質的攝入量，避免增加腎臟的負擔。
3、應控制熱量的攝入
控制體重的正常增長，尤其是孕前體重超標的孕媽媽，儘量少吃或不吃糖果、零食、甜飲料、油炸食品和高脂肪食品。
4.保證鈣的攝入
保證每天喝牛奶，或吃大豆及其製品、海產品，孕晚期及時補鈣。
5.多吃蔬菜和水果
保證每天攝入500克以上的蔬菜和水果，但要注意蔬菜和水果種類的搭配。
6.鹽的攝入量要適中
每天吃鹽不超過2-4克，醬油不超過10毫升；不吃鹹的食物，如醃肉、鹹菜、醃蛋、醃魚、火腿、南瓜、鹹菜等，不吃用鹼或蘇打水製作的食物。
