發布於 2023-02-04 20:19

  進入冬季以後,人們大都以進食熱食或性熱的食物來保暖養生,而把"冷食"拒之口外。其實,在嚴寒的冬季,若能根據身體情況適當吃些"冷食",不失為冬季的一種保健方法。

  寒冬季節,對於腸胃健康的來說,適當地吃些性冷食物和涼菜,喝些涼開水,不但對身體無害,反而會有益。 冬天"上火"的現象很多,故民 間有" 冬吃蘿蔔夏吃薑"的說法。冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動減少,可造成體內積熱不能適當散發,加上很多人的冬令飲食所含熱量較高,很 容易產生胃肺火盛,甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾患。因此,冬天不妨吃些性冷的食物,如蘿蔔、蓮子等。 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動減少,因此易發胖,除了注意體育鍛煉外,適當吃些涼菜,能"迫使"身體自我取暖,多消耗一些脂肪。

  冬天如能經常飲用涼開水,有預防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝, 加強免疫功能,有助於降低血壓、預防心肌梗塞。 冬天想通過食物"保暖",不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。維 生素 a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季適當增加胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素 c 食物的攝入量也有助於"抗寒"。山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量,經常食用也可增強人體抗寒能力。

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現代營養學研究認為,核桃除去約50%的殼等廢棄物後的淨仁,含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸,以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素,含有大量的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,提高大腦的生理功能。 核桃的功能和吃法 補大腦可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內,每次取兩匙,用開水沖和,衝時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口。 助美顏若久吃以核桃仁磨粉煮
發布於 2023-02-04 20:26
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寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。另外,還有一部分其他因素。 有些女性天生體質較寒:四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。另外,還有一部分其他因素。 宮寒原
發布於 2023-03-12 15:52
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冬季飲食的營養特點,即增加熱量,在三大產熱營養素中,蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平,熱量增加部分,應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給,應特別注意增加維生素c的含量。可多食蔬菜如蘿蔔、胡蘿蔔、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋果、香蕉等水果,同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素a、維生素b1、維生
發布於 2023-02-04 17:59
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適量喝酒也叫“低風險性”喝酒。研究證明,適量喝酒可以大大地降低酒精對人體可能帶來的負面影響。那麼,適量喝酒中的“量”具體是指多少呢? 1)對男人來說,適量喝酒是指每天不超過4標準杯,每週不超過14標準杯;2)對女人來說,適量喝酒是指每天不超過3標準杯,每週不超過7標準杯 為了最大限度地降低酒精的危害,最好保證每天和每週的飲用量都控制在上述範圍內。此外,值得提醒的是,單單控制酒精的攝入量是不夠的,
發布於 2024-04-07 09:05
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原發性手汗症是一種植物神經功能紊亂性疾病,是亞熱帶地區年輕人常見的植物神經功能性疾病,它影響著全球約0.6%~1%的人,東方人患病比例較西方人高,約40%的病人還有家族病史。主要表現為:不受外界溫度影響的雙側手掌多汗,輕度者表現為手掌溼潤,重度者手掌可分泌出肉眼可見的汗珠,嚴重者會沿著手指滴汗。出汗與情緒活動極為相關,精神緊張時出汗更多,有的人一想到出汗,手馬上就會出汗。症狀具有突然性和間斷性,
發布於 2024-07-21 14:08
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鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用; 喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死; 檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。 美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬
發布於 2023-02-23 08:22
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1.懷孕分娩可降低多種婦科疾病的發生風險。 在懷孕期間,女性卵巢會自動停止排卵,對於勤懇工作的卵巢來說,這是一種不錯的放鬆和休息。而女性一直不生育,卵巢就必須堅持工作,其患卵巢癌的風險比做過媽咪的女性更大。 流行病學研究表明,未生育過的女性發生乳癌的危險為生育者的2倍。婦女分娩後正確哺乳能保持乳腺的通暢,對乳腺癌的發生有預防作用。如果極少哺乳或從未哺乳,易導致乳房積乳,患乳腺癌的危險性明顯增加。
發布於 2024-03-31 18:35
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調節血壓 運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運動,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。 改善呼吸 經常參加體育鍛煉的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺循環,並可使肺泡有效
發布於 2024-05-08 17:58
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1.外用洗劑。外用洗劑主要是應用有收斂作用的明礬等溶液浸泡數十分鐘,連續使用數天,會有一定效果,但容易出現手部皮膚起皺、開裂等皮損現象,且療效不持久。 2.口服抗焦慮藥。鎮靜抗焦慮藥有一定療效。常用藥物有安定類鎮靜劑:安定片、舒樂安定片、咪唑安定片、思諾思片;抗焦慮藥:阿米替林片、百憂解、戴立新等。但鎮靜抗焦慮藥常會引起精神萎靡、倦怠乏力、注意力不集中等問題,久服還會出現藥物依賴性。 3.局部注
發布於 2024-07-21 14:21
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多汗症並非疾病,只是交感神經過度亢奮,但往往因此症狀造成學習,工作或社交的困擾,而就醫治療。有多汗傾向的人手掌大多時候都是溼答答的,而長期潮溼的手部常會造成容易脫皮,更是有礙觀瞻。學齡中的青少常因過量手汗將考卷弄溼而影響考試,經常是試卷未寫就已經溼了。青少年不敢與人牽手,連握手都成問題。嚴重時手掌甚至會出現溼疹皮膚炎的症狀。成年後,也造成他們在工作上與社交活動上的不便。多汗症的病人常合併有手及腳
發布於 2024-07-21 14:15
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