規律作息飲食，特別熬夜會造成人消化系統紊亂，火大，內分泌失調。晚上23：:0-1:00，中午12:00-13:00是休息的黃金時間。
不要吃辛辣刺激、肥厚油膩及難於消化的食物，熱性飲料諸如咖啡等也不宜食用，以免引起胃火及消化系統不適。
節慾乃養生之道。如飲食方面，吃飯前喝一小杯水或湯可以稀釋胃液，降低食慾。而吃飯時候細嚼慢嚥比較容易產生飽腹感，從而避免胃火大而過食。另外，吃飯吃七八成飽較健康，晚上陽氣減弱，就不要多吃樂，特別21點以後，再吃夜宵就會傷胃了。
多吃蔬果，補充維生素，特別清熱去火，利於消化的水果，如蘋果、柚子、西紅柿、檸檬等。
可以去胃火的食物包括綠豆、蓮藕、綠茶等。特別飯後1小時喝茶，可以幫助很好的調節身體。
避免負面情緒，諸如緊張、焦慮、生氣等。氣生火，上火的人往往也容易情緒激動，反過來，如果一直處於平靜愉悅的心理狀態也會調整身體趨於良性循環。
